Blessé, frustré, mais pas prêt à lâcher prise? 🧗 Ce livre est votre guide pour revenir plus fort. The Self-Rehabbed Climber transforme la rééducation en apprentissage actif, accessible à tous les grimpeurs, quel que soit leur niveau.
Présentation du livre
Écrit par le physiothérapeute et grimpeur Andrew McVittie, The Self-Rehabbed Climber propose une approche claire et moderne pour comprendre, traiter et prévenir les blessures d'escalade les plus courantes.
Publié en 2022, ce manuel de 243 pages couleur présente une méthode progressive et flexible pour reprendre la grimpe sans perdre confiance ni motivation.
Grâce à des explications simples, des photos précises et une structure par étapes, l'auteur vous aide à :
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Identifier le type et la cause de votre blessure
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Choisir le bon point d'entrée dans votre rééducation
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Adapter vos séances de grimpe malgré la douleur
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Savoir quand progresser vers la prochaine phase
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Prévenir la rechute et consolider durablement votre corps
Ce livre est le premier à proposer un protocole complet de retour au sport, donnant à chaque grimpeur les outils pour devenir autonome, conscient et résilient.
Blessures abordées
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A2 Flexor Pulley Sprain (entorse de poulie)
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Golfer's Elbow (épicondylite médiale)
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Sub-Acromial Pain (douleur d'épaule)
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Long-Head of Bicep
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Rotator Cuff Related Pain (coiffe des rotateurs)
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Wrist Injury (TFCC)
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Mid-Back Postural Pain
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Hamstring/Adductor Injury (blessure d'ischio ou d'adducteur liée au heel hook)
À propos de l'auteur
Andrew McVittie est physiothérapeute près du Lake District, en Angleterre. Grimpeur depuis 1994 et entraîneur depuis 2007, il combine sciences du mouvement, coaching technique et physiothérapie pour accompagner ses patients vers une récupération durable.
Son approche repose sur un principe fort : éduquer et autonomiser les grimpeurs pour qu'ils deviennent acteurs de leur guérison.
Fondateur de Process Physiotherapy, Andrew partage ses ressources, vidéos et articles pour démocratiser la rééducation en escalade.
Ce qui le distingue 💡
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Un contenu ancré dans la pratique réelle : chaque protocole est pensé pour s'intégrer à l'entraînement.
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Une vulgarisation claire du langage médical.
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Des conseils concrets pour continuer à grimper intelligemment pendant la rééducation.
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Des liens directs entre prévention, performance et longévité du grimpeur.
Pourquoi on l'adore 💛
Parce qu'il parle aux grimpeurs avec réalisme et bienveillance. Pas de dogme, pas de jargon : juste de la science, du bon sens et de l'expérience de terrain. The Self-Rehabbed Climber redonne confiance à ceux qui veulent grimper toute une vie, même après une blessure.
🧗 Idéal pour
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Les grimpeurs blessés cherchant une solution autonome
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Les entraîneurs et pros du mouvement
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Ceux qui veulent comprendre pourquoi ils se blessent et comment l'éviter
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Les passionnés de performance durable et de santé du grimpeur
🏕️ Recommandation DÉLIRE
Chez DÉLIRE, on considère The Self-Rehabbed Climber comme une lecture essentielle dans toute bibliothèque de grimpeur.
C'est le manuel moderne de prévention et de récupération que tout passionné devrait garder à portée de main, pour rebondir plus fort après chaque pépin.
Un livre qui transforme la blessure en opportunité d'apprendre et de progresser. 💪
